Cykling · Löpning · Triathlon · Styrka
Träning med hjärna och hjärta.
Evidensbaserad coaching med fokus på hållbar utveckling. All planering i TrainingPeaks — konto ingår. Friskvårdsberättigat.
Tränar du mot Ironman eller ett cykellopp?
Fyra discipliner. En metodik.
Strukturerade block, testning och uppföljning — oavsett om målet är 5 km eller Ironman.
Styrka
Teknik, progression, hållbar prestation.
Löpning
Från 5 km till marathon, skadeprevention ingår.
Cykling
Effekt-/pulsbaserad träning, testning, block.
Triathlon
Sim, cykel, löp — periodisering & race plan.
Evidensbaserat
Idrottsvetare (Magister) — varje upplägg är förankrat i forskning.
TrainingPeaks
Hela planen i TrainingPeaks. Tydlig data och löpande feedback.
Hållbart
Beteendeförändring och periodisering — resultat som håller.
Så fungerar det
Tre steg från intro till PB.
Maila mig
Vi pratar om dina mål, din vardag och hittar rätt paket.
Skräddarsytt upplägg
Du får en plan i TrainingPeaks anpassad efter dig — på 3 arbetsdagar.
Veckovis uppföljning
Vi justerar baserat på din data och hur du mår. Inga gissningar.
Adepter
Fem adepter. Fem heldistanser. Olika historier.
Ironman Kalmar & Ironman Tallinn, säsong 2026 — 3,8 km simning, 180 km cykel, 42,2 km löpning.
Pontus Nordström
9:28:32
Alex Wibeck
9:51:33
Rasmus Eriksson
10:09:47
Ludvig Langvardt Hallin
10:34:38
Anton Axelsson
11:32:52
Sammanlagt fem finisher på heldistans — med nya PB, debuter och historier som bevisar att struktur slår talang.
Se alla resultatNy kollektion
HCONS. Shop
Kepsar och strumpor med våra fyra mascots. Klarna i kassan, fraktas med PostNord.
Veckobrevet — 49 kr/mån
Söndag 18:00. Varje vecka.
3–5 evidensbaserade insikter och konkreta rekommendationer för veckan som kommer. Direkt i inkorgen.
Prenumerera nuSenaste utgåvan
3–5 insikter, varje söndag.
- · Tröskelpass — så undviker du att bränna ut zonen.
- · Sömn före PB — vad forskningen faktiskt säger.
- · Mellanmål för långa pass — utan magbesvär.
Senaste från
@hjhcons
Senaste från
Kunskapsbanken
30 sep. · 8 min
Ironman träningsprogram — bygg vägen till 3,8–180–42,2
Så kan en långsiktig Ironman-plan balansera simning, cykling, löpning och återhämtning utan att vardagen går sönder.
Läs mer25 juni · 6 min
Styrketräning för uthållighetsidrottare — så periodiserar du
Tung styrka gör dig snabbare. Men bara om den läggs in rätt i veckan och året.
Läs mer22 juni · 6 min
Simning — varför teknik alltid slår volym
Du kan inte simma bort dålig vattenkänsla. Här är de fyra teknikfokusen som ger mest tillbaka.
Läs merRedo att komma igång?
Tydligt, evidensbaserat upplägg — anpassat efter din vardag.